Las raíces en tradiciones antiguas como el Ayurveda
En el Ayurveda, este ritual se llama Padabhyanga: un masaje calmante en los pies con aceite tibio. Los pies se consideran un mapa con muchas terminaciones nerviosas conectadas al resto del cuerpo.
Los expertos tradicionales creen que un masaje suave con aceite puede:
- Anclar la energía extra acumulada durante el día
- Nutrir la piel seca y aliviar la rigidez
- Promover una sensación de equilibrio y calma
Estudios sobre el masaje en general, incluyendo técnicas en los pies, sugieren que puede favorecer la relajación al mejorar la circulación y reducir las tensiones diarias. Algunas investigaciones sobre reflexología —una práctica similar que presiona puntos específicos en los pies— indican beneficios potenciales para bajar el estrés y mejorar el bienestar.
Lo interesante es que, aunque las pruebas científicas sobre efectos exactos aún son limitadas, muchas personas encuentran en este ritual una forma reconfortante de cerrar el día.
¿Qué dicen los estudios sobre el masaje en los pies y la relajación?
La ciencia moderna ha explorado cómo el masaje en los pies puede ayudar a un mejor descanso:
- Un estudio en mujeres posmenopáusicas mostró que masajes diarios en los pies durante una semana las ayudó a sentirse menos cansadas, más relajadas y a dormir periodos más largos (alrededor de una hora extra por noche).
- Investigaciones con masajes aromáticos en los pies (usando aceites como lavanda) en adultos mayores encontraron mejoras en la satisfacción con el sueño.
- Revisiones indican que la reflexología plantar puede promover la relajación, aunque se necesitan más estudios de alta calidad.
Fuentes como Healthline y el National Center for Complementary and Integrative Health destacan que, aunque no es un tratamiento médico probado, el masaje en los pies suele ofrecer un momento de calma que favorece la relajación.
En realidad, el simple acto de cuidarte —como calentar aceite y masajear tus pies suavemente— le dice a tu cuerpo que es hora de desconectar.
