¿Qué es? 
El pulso es el número de veces que tu corazón late por minuto. Se puede sentir en la muñeca, el cuello o el pecho.
El Rango Óptimo: 70-100 latidos por minuto (lpm) en reposo.
Importancia: 
Un pulso en este rango indica que tu corazón está trabajando eficientemente.
- Taquicardia (pulso muy rápido): Puede ser una señal de estrés, deshidratación, o problemas cardíacos subyacentes.
- Bradicardia (pulso muy lento, menos de 60 lpm en no atletas): Aunque es común en atletas bien entrenados, en otras personas puede indicar un problema en el sistema eléctrico del corazón.
Consejo Esencial: 
Aprende a tomar tu pulso. Un pulso constante fuera de este rango, especialmente si viene acompañado de mareos o dificultad para respirar, requiere atención médica. El ejercicio aeróbico regular fortalece tu corazón, haciéndolo más eficiente y manteniendo tu pulso en un rango saludable.
Temperatura Corporal: El Termostato Interno
¿Qué es? 
Es la medida de la capacidad de tu cuerpo para generar y deshacerse del calor.
El Punto de Equilibrio: 36.8-37.0 °C (98.2-98.6 °F).
Importancia: 
La temperatura es un indicador principal de la respuesta del cuerpo a una infección.
- Fiebre (mayor a 37.5 °C / 99.5 °F): Usualmente indica que tu cuerpo está luchando contra un agente patógeno.
- Hipotermia (menor a 35 °C / 95 °F): Una emergencia que requiere calentamiento inmediato.
Consejo Esencial: 
Mantener una temperatura estable es vital. Si tienes fiebre, asegúrate de mantenerte hidratado y descansar. Monitorear tu temperatura es la forma más sencilla de detectar una infección en sus etapas iniciales.
Respiración (Frecuencia Respiratoria): Tu Aliento de Vida
¿Qué es? 
La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que tomas por minuto.
El Ritmo Normal: 12-16 respiraciones por minuto en reposo.
Importancia: 
La respiración es un proceso vital que asegura que el oxígeno llegue a todas tus células y se elimine el dióxido de carbono.
- Un aumento (Taquipnea): Puede ser una señal de asma, ansiedad, fiebre, o una condición pulmonar grave.
- Una disminución (Bradipnea): Puede ser causada por ciertos medicamentos (como opioides), o problemas neurológicos.
Consejo Esencial: 
Presta atención a cómo respiras. Si tienes dificultad para respirar, o si tu respiración es superficial y rápida sin razón aparente, es un signo de alerta que requiere atención médica profesional.
Hemoglobina: El Transportador de Oxígeno